RunningFootball
Boites poulet citron, riz et petits pois
Calories
640
Proteines
42 g
Prep
15 min
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Route, trail, marathon
Running
5K, 10K, Semi, Marathon, Trail, Ultra Trail
Alimentez le runner qui a besoin de glucides pour le volume, de repas plus legers avant les seances et d'une bibliotheque qui couvre du 5K a l'ultra trail.
Athlete cible
Un runner qui jongle entre volume facile, seances qualite, longues sorties et cycles de course en gardant une digestion fiable.
Conseil phase d'entrainement
Commencez la recharge 24 a 36 heures avant la longue
Repartissez les glucides sur plusieurs repas normaux avant la longue sortie au lieu de tout miser sur un seul gros diner de pates.
Recettes a la une
Running
Un apercu rapide des recettes les plus pertinentes pour cette discipline.
TriathlonRunningFootball
Gratin dinde, pates et poivrons
Calories
690
Proteines
41 g
Prep
15 min
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TriathlonRunning
Boites saumon teriyaki et nouilles
Calories
620
Proteines
36 g
Prep
15 min
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RunningFootball
Bowls poulet chili doux et pommes de terre
Calories
700
Proteines
40 g
Prep
20 min
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