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Recette detaillee

Gratin dinde, pates et poivrons

TriathlonRunningFootballPhase: Semaine de course

Calories

690

Proteines

41 g

Glucides

88 g

Lipides

14 g

Prep

15 min

Cuisson

35 min

Portions

5

Repartition des macros

Lecture visuelle simple des calories venant des proteines, glucides et lipides.

Proteines

41 g

26%

Glucides

88 g

55%

Lipides

14 g

20%

Cout par portion

~2,9 € / portion

Astuce batch cooking

Portionnez pendant que le gratin est encore tiede pour que la sauce se fixe dans les pates. Il se rechauffe bien pendant 4 jours.

Ingredients

Ingredients

Quantites batch-cooking pour 5 portions.

  • 500 g de dinde hachee
  • 400 g de penne
  • 500 g de passata
  • 1 oignon, coupe en des
  • 1 bocal de poivrons rouges grilles, eminces
  • 150 g d'epinards
  • 125 g de mozzarella, dechiree
  • 2 c. a soupe d'huile d'olive
  • 2 c. a cafe d'assaisonnement italien
  • Sel et poivre noir

Etapes

Etapes

Suivez l'ordre de cuisson pour garder une prep fiable et repetable.

  1. 1

    Chauffez le four a 200 C et faites cuire les pates jusqu'a ce qu'elles soient juste en dessous de la cuisson finale.

  2. 2

    Faites revenir l'oignon et la dinde dans l'huile d'olive, puis assaisonnez avec l'assaisonnement italien, le sel et le poivre.

  3. 3

    Ajoutez la passata, les poivrons grilles et les epinards, puis laissez mijoter 5 minutes.

  4. 4

    Melangez la sauce avec les pates, transferez dans un plat a gratin et ajoutez la mozzarella sur le dessus.

  5. 5

    Enfournez 15 minutes jusqu'a ce que le plat bouillonne, puis portionnez une fois legerement refroidi.

Triathlon

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