Outils gratuits
Quatre outils gratuits, pensés pour les athlètes. Commence avec le BMR et les macros, ajuste l'hydratation avec le poids, le sport, la meteo et la duree de seance, puis coche tes supplements du jour.
Calculateur 01
Utilise l'equation de Mifflin-St Jeor pour estimer ton metabolisme de base, puis ton besoin journalier avec l'activite.
Calculateur 02
Recupere tes calories de maintenance depuis le BMR, applique un objectif, puis convertis le tout en proteines, glucides et lipides.
Calculateur 03
Calcule une base quotidienne de 35 ml/kg, puis ajuste la strategie avec le sport, la chaleur et la duree de seance.
Calculateur 04
Quatre categories fixes, un suivi quotidien simple, et des doses ajustables sans quitter l'univers FuelPrep.
Langue
Progression quotidienne
Coche les quatre categories pour prolonger la serie.
Pris aujourd'hui
0/4
A faire
Serie parfaite
0
jours
Les coches se reinitialisent automatiquement a minuit.
Les doses, coches et la serie sont sauvegardees en local.
Defaut : 25-30 g par prise, 1-2x par jour
Dose du jour
30 g
Rythme
1-2x / jour
Quand le prendre
Post-entrainement dans les 30 min, ou entre les repas.
Defaut : 1 portion selon l'etiquette produit
Dose du jour
1 portion
Rythme
Par seance
Quand le prendre
Pendant ou juste apres les seances de plus de 60 minutes.
Alerte
Particulierement utile par forte chaleur ou en entrainement Hyrox/Triathlon.
Defaut : 10 g par jour
Dose du jour
10 g
Rythme
Quotidien
Quand le prendre
Le matin ou post-entrainement, idealement avec de la vitamine C.
Defaut : 1-2 g EPA + DHA par jour
Dose du jour
1,5 g EPA + DHA
Rythme
Quotidien
Quand le prendre
A prendre avec un repas contenant des lipides pour mieux absorber.
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